4 kiểu ăn uống cực kỳ có hại cho sức khỏe nếu duy trì trong thời gian dài.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân và sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người do thiếu hiểu biết đã chọn những phương pháp ăn kiêng không lành mạnh, mong muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn đang có ý định thay đổi chế độ ăn uống, hãy tránh những phương pháp như chế độ Master Cleanse, thường được quảng cáo là giải độc và giảm cân nhanh, nhưng thực chất chỉ bao gồm nước chanh, bột ớt Cayenne, nước tinh khiết và trà nhuận tràng, và không đảm bảo dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống này yêu cầu bạn chỉ dùng nước trong 10 ngày, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm cân nhanh. Tuy nhiên, nếu áp dụng lâu dài, nó có thể gây hại cho cơ bắp và thiếu hụt dinh dưỡng, làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng.

Chế độ ăn trái cây (Fruitarian diet) chỉ bao gồm các loại trái cây, không chấp nhận rau củ, được xem là cách giảm cân "siêu tốc". Người thực hiện cho rằng nó giúp cải thiện sức khỏe, phòng bệnh, chữa bệnh ung thư, táo bón, mất ngủ, trầm cảm, và tăng cường hệ miễn dịch.

Chế độ ăn Paleo, hay còn gọi là chế độ ăn "cổ đại", chủ yếu bao gồm thịt, rau, trái cây và củ, nhưng loại trừ thực phẩm chế biến sẵn, đường, bột mì, ngũ cốc, sản phẩm từ sữa và cây họ đậu. Mặc dù có vẻ lành mạnh và giảm nguy cơ tăng chất béo, nhưng theo các chuyên gia sức khỏe, việc duy trì chế độ ăn này lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, như vitamin B12, protein, sắt, kẽm, vitamin D và canxi, gây ra nguy cơ thiếu máu, suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Chế độ ăn hCG kết hợp hormone hCG với khẩu phần 500 calories mỗi ngày, chủ yếu từ protein nạc, trái cây và rau quả. Hormone này giúp giảm cảm giác đói và kích thích cơ thể sử dụng mỡ dự trữ để giảm cân. Tuy nhiên, chế độ ăn này có thể gây hại, dẫn đến giảm cân đột ngột và tăng nguy cơ sỏi thận. Dù có thực phẩm lành mạnh, việc cung cấp đủ dinh dưỡng với lượng calo thấp là khó khăn. Việc bổ sung vitamin tổng hợp cũng không đảm bảo đủ protein. Để tránh mệt mỏi, cần nghỉ ngơi hợp lý và chọn thực phẩm giàu năng lượng.

Source: https://afamily.vn/4-kieu-an-uong-cuc-ki-hai-cho-suc-khoe-neu-ap-dung-lau-dai-20131108034425251.chn